Taller sobre hábitos saludables. Así fue…

¡Buenas a todos! El pasado viernes 26 de mayo, tuve el placer de hacer un taller sobre hábitos saludables, basado en mi eBook “Descubre hábitos saludables para cambiar tu vida”. El taller lo realicé en la tienda “Me quiero y me cuido”, de Lliçà de Vall, y lo hice junto a Enka, la dueña del establecimiento, y especialista en alimentación energética.

Hoy me gustaría hablaros de la experiencia, y hacer un pequeño resumen de lo que fue el taller.

 

Para empezar me gustaría agradecer a Enka su entera disposición para realizarlo cuando se lo propuse. Y por supuesto, su colaboración en la parte de alimentación, que más adelante explicaré y que considero que fue súper interesante y un complemento ideal.

Como es normal en estos casos, al principio estaba un poco nerviosa. Quieres que todo salga bien, que les sea útil e interesante a las personas que asisten, motivo por el que lo haces…, y las dudas a veces juegan una mala pasada.

Pero tengo que decir que tanto el lugar, como la dueña, y sus colaboradoras, como las personas que asistieron al taller, favorecieron gratamente a que me sintiera muy cómoda y pude relajarme y disfrutar de la exposición.

 

Como he mencionado antes, estaba basado en el eBook. La idea del taller fue invitar a los asistentes a introducir o cambiar ciertos hábitos para “cambiar de vida”.

Y como dije ese día, aunque suena un poco a “producto milagroso”, nada más lejos de la realidad. Precisamente porque hablamos de hábitos, y todo hábito, hasta que llega a serlo, requiere un pequeño esfuerzo.

 

Todos tenemos la capacidad innata de ser felices, pero tenemos una tendencia al victimismo y sufrimiento que no nos deja sentirnos bien ni realizados. Además, inconscientemente delegamos esta capacidad al exterior, a las personas que nos rodean y las circunstancias.

Esperamos que nos hagan sentir bien, que nos curen, que no nos fallen, que nos hagan felices, etc. Cuando en realidad, todo esto depende de nosotros mismos. La última palabra ante todo la tenemos nosotros. El cómo reaccionemos ante el mundo que se nos presenta, determinará como lo vivimos.

Por un lado, remarcar la importancia de hacernos responsables de nuestro momento presente, de nuestra salud, bienestar y felicidad.

Por otro lado, creo que el ser humano no es sólo un cuerpo, es mucho más que eso. Podríamos decir que tenemos muchas dimensiones (cuerpo, alma, mente, emociones, energía), y debemos de cuidar de todas ellas.

Partiendo de estas dos premisas, hablé de tres campos dónde actuar para así influir positivamente en todas las áreas. Desde mi experiencia y formación como profesional y, también a nivel personal, quise compartir lo que a mí me ha ayudado:

  • Alimentación
  • Actividad física
  • Mente

 

Antes de  hablar de los consejos, o mejor dicho, de los hábitos que creo que puede ser muy útil introducir en nuestro día a día, quise hablar de algunos conceptos que daban una “base científica”, una credibilidad, un porqué, a estos consejos. Conceptos de cómo somos, como funciona nuestro organismo y que dan una explicación a porqué, por ejemplo, es bueno sonreír, o porque es importante la actividad física, o comer sano.

Hablé de la EPIGENÉTICA, de la NEUROPLASTICIDAD y la NEUROGÉNESIS, y hablé de las ENDORFINAS. Hoy no me entretendré en este tema porque me alargaría demasiado, pero quien esté interesado, puede acceder gratuitamente al  eBook.

Dentro de los hábitos, hablamos de los siguientes aspectos:

ALIMENTACIÓN:

Hablamos de la importancia del agua, de reducir el consumo de azúcar, de los ácidos grasos buenos, de los alimentos antiinflamatorios, de las formas de cocinar y del ciclo vital que sigue nuestro organismo y al que deberíamos adaptarnos en la medida de lo posible.

Enka nos enseñó tres recetas y nos mostró cómo hacerlas. Eran tres batidos, uno rico en ácidos grasos buenos, otro con alimentos antiinflamatorios, y otro revitalizante. Con diferentes texturas y muy apropiados para diferentes momentos del día. Fue toda una experiencia probarlos y como no, muy interesante conocer las propiedades de algunos alimentos de los que nos habló.

ACTIVIDAD  FÍSICA:

Aquí nos referimos tanto a la actividad física como una actividad que suponga un gasto de energía y que se realice de manera regular, y también hablamos de los ejercicios (enfocados a mejorar la salud y a la prevención de ciertas patologías o dolencias más comunes). Practicamos ejercicios y vimos los beneficios innumerables de realizar actividad física. También hablamos de los beneficios de la meditación e hicimos una pequeña práctica de 5 minutos para finalizar el taller.

MENTE:

Nuestra mente “nos dirige”. Si somos capaces de entender la importancia que tiene el cómo pensamos, el cómo interpretamos, las capacidades y potencial que tenemos… nos enfrentaremos al día de otra manera.

Porqué es importante sentirse agradecido, porqué sonreír y ver el lado positivo de las cosas puede cambiarnos, cómo podemos optimizar nuestro tiempo,… De estas cosas y algunas más también hablamos.

 

En fin,  a todos los asistentes, GRACIAS. A la gente que le interese el tema, podéis descargaros mi eBook de manera gratuita en la web. Si alguien está interesado en el taller, no dudéis en poneros en contacto conmigo, siempre se puede organizar otro.

Y si alguien tiene algún tema relacionado con la fisioterapia y/o con la salud, y os gustaría que se realizara un taller, enviarme vuestros comentarios, y en la medida de lo posible y siempre que pueda ayudaros, lo tendré en cuenta para nuevos eventos.

 

 

¡Descarga GRATISmi ebook!

"Hábitos saludables para cambiar de vida"

Y descubre las claves para vivir una vida saludable y con mejores resultados.

Recibirás también mis publicaciones sobre salud y fisioterapia.

Información básica sobre Protección de datos

Responsable: DÑA.MARIA ELENA GUARDIOLA BOSCH

Finalidad: Envío de información solicitada, gestión de suscripciones al blog y formularios

Legitimación: Consentimiento del interesado

Destinatarios: Active Campaign como plataforma de envío de newsletters recibirá datos para gestionar las suscripciones

Derechos: acceso, rectificación, supresión, limitación de tratamiento, u oposición al tratamiento, así como el derecho a la portabilidad de los datos

Información adicional: Disponible la información adicional y detallada sobre la Protección de Datos Personales en nuestro sitio web corporativo Información básica y detallada en protección de datos y política de privacidad.

¿Te gustó el artículo? Compártelo 😉Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0Buffer this page
Buffer
The following two tabs change content below.
FISIOTERAPEUTA. REHABILITACIÓN A DOMICILIO Terapia manual. Traumatología. Neurorehabilitación. Te ofrezco una manera diferente de hacer rehabilitación, en la comodidad de tu casa, sin depender de nadie y con un tratamiento totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades. Mi profesión es mi manera de aportar a otros las herramientas de las que dispongo para ayudarles en su proceso de recuperación. Si quieres saber si puedo ayudarte visita mis Servicios. Me desplazo a poblaciones del Vallés Oriental.

Latest posts by Elena Guardiola (see all)

Deja un comentario

Información básica sobre Protección de datos
Responsable: DÑA.MARIA ELENA GUARDIOLA BOSCH
Finalidad: Envío de información solicitada, gestión de suscripciones al blog y formularios
Legitimación: Consentimiento del interesado
Destinatarios: Active Campaign como plataforma de envío de newsletters recibirá datos para gestionar las suscripciones
Derechos: acceso, rectificación, supresión, limitación de tratamiento, u oposición al tratamiento, así como el derecho a la portabilidad de los datos 
Información adicional: Disponible la información adicional y detallada sobre la Protección de Datos Personales en nuestro sitio web corporativo Información básica y detallada en protección de datos y política de privacidad.