La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Esto compromete la resistencia ósea y condiciona una mayor fragilidad del hueso.
Cómo son los huesos
Los huesos son un conjunto de estructuras orgánicas rígidas, mineralizadas mediante la acumulación de calcio y otros minerales. Constituyen las partes más duras y resistentes del cuerpo humano.
Los huesos almacenan calcio, un mineral que pueden liberar en el torrente sanguíneo cuando esta sustancia es necesaria en otras partes del cuerpo.
La parte externa del hueso es como un armazón duro, y en su interior encontramos el hueso esponjoso, y en algunos huesos encontramos la médula ósea. Esta parte interior tiene una serie de cavidades que le dan ese aspecto poroso y de ahí el nombre de “esponjoso”.
La principal función de los huesos, el sistema esquelético, es darnos soporte, así como proteger nuestros órganos y el resto de sistemas. También producen las células que forman parte de la sangre (hematopoyesis).
Que sucede en la osteoporosis
Los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.
La osteoporosis la puede padecer cualquier persona, pero es más habitual en mujeres adultas mayores.
Existe una desmineralización o disminución de la densidad mineral del hueso, que hace que este quede más débil, y por lo tanto, existe un mayor riesgo de fractura.
Factores de riesgo
- el envejecimiento
- tomar ciertos medicamentos
- sedentarismo o inmovilización prolongada
- alimentación desequilibrada
- más de 10 años de menopausia
- antecedente de fractura previa
- antecedentes familiares de osteoporosis
- patologías que afectan al metabolismo
- hábitos tóxicos
Qué podemos hacer para prevenir la osteoporosis
Teniendo en cuenta los factores de riesgo y las características fisiológicas de nuestros huesos, podemos tener en cuenta diversas cosas para cuidar nuestros huesos y que estén más fuertes y sanos en la edad adulta, evitando o contrarrestando así los efectos de una posible osteoporosis:
- Evitar el sedentarismo y las inmovilizaciones prolongadas
- Alimentación equilibrada y rica en calcio y vitamina D
- Tomar el sol
- Caminar cada dia
- Realizar actividad física moderada de manera constante
- Hacer un trabajo muscular apropiado a cada edad y estado físico
- Estar bien hidratado
- Evitar hábitos tóxicos como la ingesta de alcohol y el tabaco
Espero que esta información te haya sido de utilidad. Como ves es algo que nos puede afectar a todos, y es importante, una vez más, hacer prevención. Cuidate, que cuerpo solo tenemos uno.
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