No es ninguna broma, los riesgos son muchos y muy importantes. La sociedad actual, en términos generales, es muy sedentaria. Los hábitos adquiridos en la vida moderna favorecen el sedentarismo. Nuestra forma de desplazarnos, de comprar (online muchas veces), de comunicarnos, los horarios, etc… Tengo que compensar esto con actividad física de manera constante. Haz lo que te guste y te motive: baila, corre, nada… ¡lo que quieras!, lo importante es que te muevas y que haya un gasto de energía. ¡Los beneficios de realizar actividad física de manera habitual son muchísimos!en este post también hablamos, y aquí puede ver una gran lista de beneficios:
Algunos beneficios físicos de hacer deporte:
- Fortalece los huesos ( aumenta la desnidad ósea) y la musculatura.
- Mejora la elasticidad de los tejidosy la movilidad articular.
- Mejora la estructura y función de los ligamentos y los tendones.
- Mejora la postura corporal.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Mejora la capacidad cardio-pulmonar.
- Favorece la circulación
- Aumenta la capacidad pulmonar y oxigenación del organismo.
Más beneficios de la actividad física:
- Disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades cardiovasculares, la hipertensión,algunos tipos de cácer, diabetes, etc.
- Ayuda al control de sobrepeso y la obesidad
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.
- Proporciona bienestar ( muy relacionado con el aumento de endorfinas )
- Aumenta la autoestima
- Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol
- Mejora la memoria
- Estimula la creatividad
Si aún no lo haces, empieza ya mismo, ¡no lo pienses más!
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